Beneficios y usos de la biotina
Al combinar biotina con fuentes de colágeno, como caldos de huesos, carnes magras y pescados, se puede fortalecer la composición y elasticidad de estos tejidos. La biotina y la vitamina B5 comparten ciertas sendas metabólicas y, teóricamente, podrían trabajar de forma sinérgica. El ácido pantoténico, ingrediente primordial de la vitamina B5, se encuentra en alimentos como carnes, pescados y legumbres. Al combinar biotina con alimentos ricos en vitamina B5, se podría impulsar la absorción y utilización de las dos.
¿Es grave tener niveles bajos de potasio en sangre?
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Consideraciones médicas
Ya que este mineral puede irritar el tubo digestivo, los suplementos deben tomarse en dosis pequeñas varias ocasiones al día adjuntado con los alimentos. Algunos tipos especiales de suplementos de potasio, como el cloruro de potasio microencapsulado o en matriz de cera, irritan mucho menos el tubo digestivo. Que en la mayoría de los casos puede advertirse a partir de los síntomas (como vómitos) o de el consumo de medicamentos o de otras sustancias. Si la causa no está clara, se mide la cantidad de potasio que se elimina en la orina con el fin de saber si la causa es una supresión excesiva. Tienen la posibilidad de mostrarse aun en el momento en que la disminución es suave si la gente afectadas ahora padecen un trastorno cardiaco o toman la medicación cardiaca digoxina. El nivel bajo de potasio en la sangre es una afección en el cual el nivel de potasio en la sangre está bajo lo habitual.
Además, algunos estudios han sugerido que una deficiencia grave puede ocasionar que el intestino se paralice por completo. Por poner un ejemplo, alguna prueba muestra que la deficiencia podría afectar la producción de insulina, lo que genera escenarios altos de azúcar en la sangre. Sin embargo, una encuesta nacional encontró que precisamente el 98 por ciento de la gente en USA incumplen con la ingesta de potasio recomendada. Es probable que la dieta occidental sea la culpable, ya que favorece los alimentos procesados sobre los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, frijoles y nueces. Si la hipopotasemia se mantiene durante un tiempo prolongado, tienen la posibilidad de mostrarse problemas renales, que hacen que la persona deba orinar frecuentemente y tomar enormes proporciones de agua. Si la disminución es mayor, puede producirse debilidad muscular, calambres, sacudidas e inclusive parálisis.
Para prevenir estas situaciones, lo destacado es realizar chequeos cada un año, y asistir a un experto en el momento en el que notemos que algo no va del todo bien en nuestro cuerpo. Por poner un ejemplo, mareos permanentes, falta de equilibro, corazón con ritmo anormal, sensación de debilidad, etcétera. Lo mucho más normal es que se realice una analítica muy completa de sangre romero tomado para sirve revisar los escenarios de azúcar, sodio, fósforo, magnesio, calcio, proteínas y multitud de vitaminas. También es requisito efectuar un electrocardiograma para poder ver si el corazón bombea apropiadamente o hay anomalías físicas. Si observamos que las diarreas o las heces blandas se extienden en el tiempo y no mejora la situación, debemos ir a un especialista, en tanto que podríamos sufrir deficiencias alimenticias que ponen en alerta nuestra salud. No solo eso, sino esas heces blandas o esas diarreas, podrían deberse a algún inconveniente interno de salud, así sea a nivel estomacal o intestinal, así como psicológico como un trastorno de ansiedad.
Además de esto, la biotina asimismo es esencial para el mantenimiento de un cabello, piel y uñas saludables. Según estudios científicos, la ingesta día tras día recomendada de biotina para adultos sanos fluctúa entre 30 y 100 microgramos (mcg) por día. Sin embargo, varias personas pueden requerir dosis mucho más altas debido a ciertas condiciones médicas o deficiencias alimenticias concretas. En general, si estás considerando tomar biotina 10,000 mcg o algún otro suplemento de biotina, es esencial charlar con tu médico primero. Ellos podrán evaluar tus pretensiones particulares y sugerirte la dosis adecuada, si es requisito. También es esencial rememorar que los suplementos no tienen que reemplazar una dieta equilibrada y diferente, y que el exceso de biotina tiene la posibilidad de tener efectos secundarios, como erupciones cutáneas y inconvenientes gastrointestinales. Sin embargo, es esencial tomar en consideración que los estudios científicos sobre los beneficios de la biotina para la salud del cabello, la piel y las uñas son limitados y contradictorios.
