El papel de las vitaminas en la pérdida de peso y la reducción de grasa
En el desarrollo para el perder peso, muchas personas están recurriendo a las vitaminas, ya que, según el portal especializado Salud180, estas fomentan la estimulación de órganos y glándulas encargadas de bajar de peso y una de ellas es la tiroides. De igual forma, el estudio mostró que esta vitamina actúa como precursor natural de la adenina nicotinamida dinucléotido o NAD+, una molécula fundamental para el metabolismo energético de las células. Cada una de las vitaminas que hay tienen una función esencial en el cuerpo y una deficiencia vitamínica puede causar problemas de salud, entre aquéllas que se incluyen la tendencia al incremento de peso y sus secuelas. Además, la vitamina K asimismo puede contribuir a hacer mas fuerte los huesos y impedir la osteoporosis, lo que puede ser beneficioso para las personas que pierden peso. "Con eso quiero decir que asiste para liberar los ácidos grasos de nuestros tejidos grasos, especialmente para el ejercicio cardiovascular.
Vitaminas para aumentar el metabolismo y quemar grasa abdominal
Los desenlaces señalaron que los participantes que tuvieron un aumento en los índices en el indicio para medir el precursor de la vitamina D perdieron prácticamente 0,196 gramos más. Al paso que el aumento de la forma activa de esa vitamina, también incidió en la pérdida de peso. La evidencia temprana señala que los probióticos podrían ser útiles en lo relativo a la pérdida de peso, afirma Dariush Mozaffarian, cardiólogo, científico de salud pública y directivo del Food Is Medicine Institute de la Facultad de Tufts. Según la revisión de Obesity, una investigación bien diseñado mostró que los competidores del ensayo que han tomado el suplemento perdieron en promedio precisamente seis libras. Algunos otros ensayos de más calidad han sugerido que el quitosano podría reducir el colesterol total y el "colesterol malo" (LDL).
Suplementos adicionales para potenciar la pérdida de grasa inducida por vitaminas
El beneficio más estudiado de la berberina es su aptitud para progresar la resistencia a la insulina en personas con diabetes, según la Cleveland Clinic. Puedes averiguar si tienes una deficiencia de magnesio pidiéndole a tu proveedor de atención médica que te ordene laboratorios para contrastar tu nivel de magnesio. También puedes recurrir a cápsulas de fotoprotección con vitamina D, que desde la primera toma incrementan la resistencia de la piel al sol y neutralizan y reparan el daño solar. En combinación con la tradicional crema de fotoprotección tópica, consiguen una protección homogénea llegando a zonas donde no tenemos la posibilidad de aplicar crema del sol como es el cuero cabelludo, los párpados o las orejas. "En algunos casos, se cree que agregar el contenido de las cápsulas de vitamina E a la rutina de hermosura, puede traer beneficios al rostro, como impedir las arrugas, pero no hay una prueba científica de que consumir vitamina Y también engorde".
Suplementos de magnesio
La cafeína es un incitante que se encuentra en el té, el guaraná, la yerba mate y otras yerbas que con frecuencia se añaden a los suplementos para bajar de peso. Puede darte energía, progresar tu metabolismo y acrecentar la descomposición de la grasa, dice Willis. En los dos estudios, en comparación con un placebo, algunas personas que tomaron suplementos reportaron pequeñas proporciones de pérdida de peso. Pero los investigadores dijeron que no había suficientes pruebas de alta calidad para demostrar su eficacia, y que ningún suplemento estaba relacionado con la pérdida de peso a largo plazo y clínicamente importante. Una revisión sistemática del 2021 publicada en Obesity analizó 1,743 estudios clínicos de vitaminas y suplementos para el perder peso. Otra revisión del 2021 en el International Journal of Obesity (en inglés) analizó 121 ensayos aleatorios controlados por placebo.
Hay muchas, muchas buenas razones de salud para cerciorarse de que estás recibiendo suficiente fibra en tu dieta; es bueno para tu corazón, tu azúcar en la sangre y para sostener un peso que es saludable para tu cuerpo particularmente.
"No será mágico —las libras no se desvanecerán—, pero si tienes un microbioma saludable, es mucho más probable que puedas perder peso o por lo menos no acrecentar de peso", dice. Los probióticos son bacterias buenas que viven en el intestino y asisten a descomponer y digerir los alimentos. Puedes conseguirlos de suplementos o de alimentos fermentados como el kéfir, el mirena engorda chucrut y el vinagre de sidra de manzana. el mirena engorda quitosano proviene del exoesqueleto de los mariscos y se utiliza en fármacos para reducir el sangrado causado por las lesiones. Los suplementos de quitosano se fomentan como "bloqueadores de grasa" que pueden sumarse a las grasas dietéticas para que el cuerpo no las absorba, afirma Huntington. Antes de viajar en dietas restrictivas que podrían ser sostenibles o no en un largo plazo, siempre recomendamos considerar todas las elecciones no quirúrgicas. Aunque ciertas dietas tienen la posibilidad de no ser aconsejables teniendo en cuenta su caso médico, algunas elecciones no quirúrgicas le expondrán a menos peligros y adversidades y le ofrecerán una mejor sostenibilidad.¿Cuál es la evidencia científica de los suplementos para bajar de peso?
Por ende, la incorporación de estas vitaminas en su dieta diaria puede ser un cambio de juego en su viaje de pérdida de peso. Ten en cuenta que si bien estos nutrientes pueden ser beneficiosos para adelgazar, no son una solución mágica. Una nutrición balanceada y diferente, combinada con ejercicio regular, es la clave para una pérdida de peso saludable. Siempre es conveniente preguntar con un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en la dieta. Por último, las vitaminas del complejo B, como la vitamina B6, la vitamina B12 y el ácido fólico, son escenciales para el metabolismo de los alimentos y la producción de energía.
La inflamación crónica se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad y resistencia a la insulina. Asiste para proteger las células del daño causado por los radicales libres y asimismo puede mejorar la función del sistema inmunológico. Para conseguir bastante vitamina D, se recomienda exponerse al sol a lo largo de al menos 15 minutos cada día. Asimismo se puede hallar en alimentos como pescados grasos (salmón, caballa, sardinas), hígado de res, yema de huevo y artículos lácteos fortificados. Seas o no de tomar vitaminas sintéticas, también puedes nutrirte de ellas eligiendo de manera inteligente los alimentos que poseen una u otra. Aunque nada hace milagros por sí mismo, lector, los expertos coinciden en que proseguir una nutrición equilibrada que tenga dentro las siguientes vitaminas te puede contribuir a bajar de peso y a estar considerablemente más sano.
